什么最有营养

十大最佳营养食物主要包括豆腐、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、鸡肉、鸡蛋、虾、鸭肉以及猪瘦肉等，以上这些食物当中的营养价值比较高，日常生活当中适当吃能够起到提高身体抵抗力的作用，男女老少皆可食用。

鸡蛋，菠菜，菌类，坚果类，海参，海鲈鱼，海胆，海星，海马，人身，灵芝，天山上的雪莲，木耳，冬虫夏草，黄豆，牛羊肉，南瓜，黄瓜，等很多食物都很有营养！

最有营养的食物说不好。各有各的好处，不能一概而论。肉，鱼和虾有丰富的高蛋白，氨基酸。蔬菜水果含有各种维生素矿物质。只要营养均衡就好。

1 富含各种营养成分的食物最有营养2 这是因为我们的身体需要各种不同的营养成分来维持正常的生理功能，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等。
只有食物中含有各种不同的营养成分，才能够满足身体的需求。
3 更具体地说，一些富含营养的食物包括：鱼类、肉类、蛋类、豆类、谷物、水果、蔬菜等。
而在日常饮食中，我们应该适量搭配各种食物，如多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖分的食物，才能够保持身体健康。

内蔬菜都很有营养的，不能够偏食，应该要荤素搭配，在每个人的情况不一样，摄取的营养也应该不同，有的人体质比较偏胖，所以他应该以各类蔬菜为主，肉类进食的稍微少一些，这样营养才能够均衡，如果是体虚的人，也可以补充一些营养，比如说人参，燕窝，高蛋白的食物，都可以有意补充一些，也只能是因人而异，根据每个人不同的情况来选择，

海参鲍鱼最有营养，食物品种繁多，要想身体健康，就得营养均衡，什么食物都要摄取一点，每天至少摄取21种食物才能达到标准，所以牛奶鸡蛋牛肉黄芪枸杞等都是补充营养的最佳食品。