八卦掌转掌八势练法与实战应用

1. 是相辅相成的。
2. 八卦掌转掌八势练法是通过不断转动身体，变换手势和步法的方式来锻炼身体的柔韧性、协调性和爆发力。
这种练法可以提高身体的灵活性和敏捷性，使身体的各个部位得到全面的锻炼。
3. 在实战应用中，八卦掌转掌八势练法可以帮助练习者更好地应对对手的攻击和变化，通过灵活的身法和变换的手势来制造出对手难以捉摸的攻击角度和力量。
同时，八卦掌转掌八势练法也注重内功的培养，通过呼吸和意念的调控来增强内力和气劲，使得实战应用更加有力和精准。
4. 此外，八卦掌转掌八势练法还有助于提高身体的协调性和平衡能力，增强身体的耐力和抗击打能力。
在实战中，这些优势将使练习者更具优势和竞争力。
总之，相互促进，通过不断的练习和实践，可以使练习者在身体素质、技术水平和实战能力上得到全面提升。

八卦掌在身法与姿势上必须遵循八形三相。 　　八形即乾为蛳形，坤为麟形，震为龙形，巽为凤形，坎为蛇形，离为鸡形，艮为熊形，兑为猴形。 　　三相即运动要领：步法行走如龙，变化不定；身法回身如猴，动静合法；掌法换掌如鹰，迅猛有力。 　　为此，要做到十要，即三顶、三扣、三圆、三疾、三挺、三平、三屈、三敏、三垂、三月。 　　三顶即内气沿任督二脉线路运行时，头顶循督脉从尾闾起升气；舌顶则心窍通气，任脉降气；掌顶即气在十二经络运行，力贯四梢，有推山之势。 　　三扣即肩扣、掌扣、步扣，使身体的力达于肘尖、指尖、足尖。 　　三圆即脊背圆、虎口圆、身形圆，实现力由脊背发，增强腕力，气贯周身，使命门得到锻炼。 　　三疾即身法变化迅速，掌法变化快捷，穿掌准确迅速。 　　三挺即颈挺、腰挺、膝挺，使精力贯顶，力达全身，有弹簧力。 　　三平即两足平起、平落、平走，实现腿力强而活，内气平稳不散乱。 　　三屈即两肱屈，两股屈、两腕屈，使力量达于掌、足、胯。 　　三敏即心、眼、手敏捷，使掌法变化无穷，能够随机应变，对敌有法。 　　三垂即气下垂、肩下垂、肘下垂，使气行于丹田、谷道经络之间。 　　三月即胳膊、腿、手呈月牙形。 　　为了使气在十二经络之间通畅，八卦掌特别强调指法，食指勾眉，中指、无名指、小指并拢，大指微扣。还要求前手向外推，后手向下坠，前肘对准后脚跟，后肘对准前脚尖。前股领劲，后股坐劲，松肩开窍，气贯全身。 　　掌握了以上要则，还需在练习中遵照以下要点： 　　顺项提顶，溜臀收肛；松肩沉肘，实腹畅胸；滚钻争裹，奇正相生；龙形猴相，虎坐鹰翻；拧旋走转，蹬脚摩胫；屈腿泥，足心含空；起平落扣，连环纵横；腰如轴立，手似轮行；指分掌凹，摆肱平肩；桩如山岳，步似水中；火上水下，水重火轻；意如飘旗，又似点灯；腹乃气根，气似云行；意动生慧，气行百孔；展放收紧，动静圆撑；神气意力，合一集中；八掌真理，俱在此中。 　　顺项提顶，溜臀收肛。“顺项”是使颈项自然竖直，在练功时既不要仰头和低头，也不要左右歪斜；“提顶”是将下颏里收，头向上直顶。“溜臀”是将臀部下垂向里收缩，不向后撅臀；“收肛”是将肛门的肌肉收缩加以控制，不要使之放松。 　　松肩沉肘，实腹畅胸。“松肩”是使两肩向下松沉，不要向上耸肩；“沉肘”是使肘部始终保持向下沉坠，屈如半月形。“实腹”是指必须将呼吸深入到腹部，使腹部充实鼓荡，即所谓“气沉丹田”，“内宜鼓荡”之意。胸部的向外挺凸，固然会影响“气沉丹田”；而胸部的向里收缩，也足以影响到心脏的压缩，阻碍了血液的流畅。因此，“畅胸”就是指胸部要宽松开展，既不要挺胸也不必缩胸。 　　滚钻争裹，奇正相生。这是就劲力变化而言。“滚”是圆形的旋臂动作，“钻”是既要转又要向前的螺旋形的旋臂动作，“争”是向外撑开，“裹”是向里扣抱。这4种动作在运动时都必须使肌肉收缩产生力量。仅仅是圆形的滚转，而没有向前的力量，这种劲力的里面没有向外和向前的劲力矛盾，力量不能保持最大，因此必须滚中带钻，使圆形的滚转动作成为螺旋形的动作。“争”和“裹”也是这个意思，两臂肘的合抱固然该使用裹力，但是裹力只有向里收的劲，而没有向外扩张的劲，这里面就没有向里和向外的劲力矛盾产生，如果是裹里带争，这里面就有了收缩和扩张的对抗性，就有了劲力的矛盾产生。“奇正”两字，是代表着两种不同性质的事物的矛盾。“奇正相生”换言之就是“矛盾产生了”。八卦掌的一切劲力，都是由滚、钻、争、裹4力的相互对抗，在奇正的矛盾产生中所发挥出来的。