我悄然离去 1星
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健身房练仰卧起坐、负重深蹲、平板支撑等等都比较瘦肚子。
1.仰卧起坐:一般人体仰卧时,两腿并拢,腹部收紧,双臂向前摆动,身体前屈,这个过程可以帮助腹部脂肪燃烧,锻炼腹部肌肉,坚持一段时间,可以达到瘦肚子的作用。
2.负重深蹲:负重深蹲不仅可以锻炼大腿力量,负重深蹲时收紧腹部,可以锻炼腹部肌肉,有效燃烧脂肪,负重深蹲要注意动作的规范性,避免膝盖损伤。
3.平板支撑:平板支撑是比较流行的一种减肥瘦身运动,这项运动可以锻炼身体上部分、腰部、腹部和腿部等,通过一定的练习,可以使腹部塑型。
17小时前
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