淡漠成全 1星
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标准引体向上提升方法:
1、条件允许的话,多做杠铃划船及高位下拉,重量控制在8 rm。
2、采用弹力带作为辅助,在引体向上行程中,离心时放慢速度,并感受背部肌肉的发力。
3、加强手臂训练,引体向上是整个上半身大部分肌肉相互配合所做的动作,有时手臂力量不够,也会阻碍引体向上的数量及标准度,可以多做双臂悬垂以及哑铃锤式弯举。
4小时前
回答问题
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