5公里跑步配速多少合适

高傲一个谣 2个月前 已收到4个回答 举报
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霸道回荡 3星

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30分钟比较合适。5公里跑步时不要以配速为追求，要把控制心率放在第一位，最好始终保持在有氧运动的范围内，同时避免伤害膝关节。

7小时前

49

梦想好遥远 2星

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跑步视身体和年龄而言是不同的，我认为年龄在十五至二十岁，五十岁以下，身体没有特殊情况下，五公里跑步二十分钟都适宜。年龄越大配速时间越长。

5小时前

41

左岸花开 4星

共回答了460个问题 评论

答案：每公里6分钟。

且慢，某甲站出来反对：谁说每公里6分钟合适，我就是每公里6分。某乙也举手反对：我5公里跑，每公里配速是5分半，也感觉不错。

2小时前

11

你杜康 4星

共回答了4个问题 评论

5公里跑步配速表是男生五公里25分钟表明身体机能及格达标；女生五公里28分钟配速身体及格达标。5公里跑步配速可以是30分钟，普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。

22小时前

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