乌龟屈膝法

萌哋嶶笑 3个月前已收到2个回答举报

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饭記炒粉 2星

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取坐姿，两膝弯曲，右臂尽量伸入右膝盖窝下，手心贴地，左手亦取相同做法，上身向前倾，调匀呼吸。

吸气，上身慢慢向前俯，双臂直至肩膀从双膝盖窝两侧插入，脚掌合并，额头置于两脚踝内，双手扣于背后;吐气，还原起身，全身放松，重复练习3次。

18小时前

買身侽孒 4星

共回答了460个问题评论

屈膝卷股，如弓形，配合呼吸

16小时前

24

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