床上什么姿势看手机舒服又不伤身

不管用什么姿式躺在床上都不适合长时间的看手机，那样会对我们的眼睛有一定的影响。另外可以适当的采用仰卧的姿势，手机放在正前方，这样可以减小伤害我们的腰椎。

长时间看手机不管什么姿势都会对颈椎和眼睛造成一定程度的影响。但是以下姿势可能相对更舒适，并可以减少不良影响：

1. 仰卧：仰卧在被子上，将手机举在头的正前方，平视手机屏幕，可以减少颈椎的负担。要注意颈椎不要过度仰起。

2. 侧卧：侧身躺在床上，手机放在身体侧面，用手臂夹住手机，保持手机与眼睛平行，可以减少颈椎的弯曲，同时减轻手臂的负担。

3. 躺在枕头上：可以选择较硬的枕头，将身体躺在上面，然后抬起手臂，让手臂托起手机，这种姿势可以减少颈椎的负担，同时手臂也不会过度用力。

总之，长时间看手机不管采用什么姿势都不可避免地会对身体造成一定程度的影响，建议在用手机前做好一些颈部肌肉的伸展动作，每隔一定时间休息一下，多做一些适量的体育锻炼，以此来减轻对身体的不良影响。

我们在床上要尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。不管怎么样的姿势，都要切记不要长时间盯着手机。

下面使用的是昂首床垫即护脊床垫，这个叫仰卧玩手机。这样对脊椎比较好，请参考。