如何跑步会瘦腿不长肌肉一次跑多久一个星期跑几天

深度感受 2个月前已收到1个回答举报

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弹指红颜 1星

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跑步的方法是一方面，重要的是跑完步需要做放松，跑步一小时，最好花1小时放松，按摩肌肉，防止形成肌肉。要想达到瘦腿的效果，一次最起码要跑40分钟以上，一个星期天天跑最好。当然，这个跑步瘦腿实在是效果不显著，要想效果好，建议按摩或者采用瑜伽等运动，微博有很多瘦腿的运动，可以去查找看看。

11小时前

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