寻觅爱人 4星
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根据你的柔韧性而定理想状态下,绷直膝盖、勾起脚尖效果是最好的,这个姿势下双腿可以绷的最紧,下半身会成为一个整体,更容易做到孤立腹肌发力。但前提是你的小腿、腘绳肌、下背部柔韧性没有问题。否则在抬腿的时候腹肌还没收紧,这几块肌肉就先被动收紧了,疼痛感会迫使你动作变形。
屈腿、伸直脚尖的仰卧抬腿往往下肢是松散的,如果做不到绷直,建议膝盖中间夹一个篮球或者什么东西,迫使双腿绷紧,再做仰卧举腿。
18小时前
回答问题
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