虫虫和虫虫 1星
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第一种,正位拉主要锻炼的是前胸,胸大肌、前锯肌以及肱二头肌。使用的时候双臂向前伸,与肩齐平,往两边拉伸,身体重心保持。因为拉簧臂力器为可调节型的,如果初期臂力不够,可减少弹簧的条数,但是一定要保证到位。
第二种,上位拉主要锻炼的是胸上肌以及斜方肌。只要将拉簧臂力器在头顶上方慢慢往两边拉开即可,也可根据自身情况对臂力器的弹簧进行增减。
6小时前
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