老年人选多重的哑铃

俬逩呿結緍 1个月前已收到1个回答举报

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迗使銥靠 2星

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2,5公斤的就可以。一对的总重量为5公斤，就像双手各拿2块砖。

3.公斤，是还好。不过练之前要热身15分钟。对于一般60岁的年龄不适合哑铃练习了，因为哑铃练习是高强度的训练，需要把重量调到做8到12个力竭的程度才能练到肌肉，这个强度对老者是不合适的。如果是练了几十年的，有基础的老者倒是无妨。

4小时前

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