体脂率高怎么快速降下来

我疯一夏 1个月前 已收到2个回答 举报
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人心最恶心 2星

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我的回答是:通过运动可以快速降下来：  如果体脂率偏高，可以通过运动的方法来锻炼，一般可以选择有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能促进体内脂肪的分解和燃烧。

18小时前

47

自我保护 4星

共回答了461个问题 评论

降低体脂率最快的方法为控制饮食和适当运动相结合，

1.通过合理饮食降脂：三餐规律饮食，合理控制身体对食物的热量摄入，少食用多糖的食物，多吃低盐、清淡的食物。

也可以少食多餐，在饭前多喝水，使机体产生饱腹感，从而减少饮食的摄入。

2.通过运动降脂：如瑜伽、游泳、骑自行车等，这类运动可以加快氧气和脂肪的消耗，从而达到降低体脂率的效果。

16小时前

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