腰围如何测

按照世界卫生组织标准精细但更具实操性的方法。用一根没有弹性、最小刻度为5毫米(0.5厘米)的软尺，在空腹时测量，除去腰部覆盖的衣物，双手自然下垂站立，两脚分开30～40厘米，使体重均匀分布，腹部放松，自然呼吸，软尺放在经肚脐点(om)，沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，正常呼气(吐气)状态下测量腰围的长度，读数准确至0.5毫米。

测腰围的方法：

1、去腰部覆盖的衣物，轻松站立，两手自然下垂。

2、皮尺绕过腰部，调整尺子的高度使能通过左右两侧的肠骨上缘和肋骨下缘的中间点，注意皮尺要和地面保持水平，紧贴但不挤压皮肤。

3、保持正常的呼吸，吐气结束时，量取腰围。提示：如果男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分，表示腹部肥胖。腹部肥胖者，平时要注意减腹部肥胖：经常测量腰围；适度运动，循序渐进并持之以恒，每天至少30分钟的中度运动量

测量腰围可采用无伸缩性的最小刻度为0.1厘米的软尺进行测量。
腰围即肋骨与髂嵴之间腰部最细处水平绕行一周的围长。量腰围时被测对象应取站立位，双足自然分开，双臂环抱于胸前，以腋中线肋骨下缘和髂嵴连线中点的水平位置为测定点，标记双侧测定点，软尺自然贴紧皮肤，测量通过两个测定点的周径，于平静呼气末读数，精确至0.1厘米。还有一种简便的方法就是测量经脐腰围。腰围可反映被测者的体格、形态、生长发育及腹腔内脂肪堆积程度。腰围可与臀围结合，是衡量中心型肥胖的重要指标

腰围是衡量裤子大小的标准，知道腰围的大小对选择衣服尺码很有帮助。

测量裤子腰围之前需要准备一个软尺，上面的尺寸信息可以是尺，也可以是厘米。

测量腰围需要暂时脱下或卷起腰部的衣服，否则会对测量裤子腰围的尺码有影响。放松身体之后，就可以拿起卷尺测量腰围。一般情况下，卷尺先向后伸，伸到后背部，接头处要在腰侧，这样可以方便观测。