坐在马桶上如何快速排便

僾無與倫比 1个月前 已收到2个回答 举报
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俺妾妞 3星

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坐在抽水马桶上面，想要快速的拉屎就要注意自己的坐姿了，最好能够将身体往前倾，然后屁股稍微的撅起来，这样才有拉屎的欲望。或者购买一个小板凳，将双脚放在板凳上，这样可以促进肠道蠕动，变得更加通畅，因此这也是快速拉屎的好办法。

1小时前

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森予清风 4星

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方法/步骤

1

当您坐在马桶上时，身体向前倾斜，双手放在大腿上。

2

确保您的膝盖弯曲并且高于臀部（如果您的马桶过高话，可以使用脚凳），确保双脚搁在地面上（或脚凳上）

3

尝试张开嘴巴呼吸到肺部底部，以防止骨盆底劳损和收缩（dia肌呼吸）

4

深呼吸时，使腹部肌肉向前凸出，不要收紧肚子。

5

放松肛门括约肌以打开底部并让大便出来

6

深呼吸，增加腹部压力，并向下推向肛门。

END

21小时前

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