柔道摔法教学

第一、 抱双腿前顶摔

在抱住对方的双腿时，若遭到对方的下压抵抗时，则迅速的将肘部弯曲，两手同时向外拉，用左肩来攻击对方的腹部，让其摔倒。

第二、 抱单腿拉腿摔

在抱住对方的单腿时，若被对方下压的话，则需要迅速将右手肘弯曲，然后拉对方的小腿下方，同时用左键来攻击对方的腿根部，让其摔倒。

第三、 抱单别腿摔

在抱住对方的前腿后，左手迅速的向前伸，别在对方支撑的后腿上，同时用左手后拉，让其摔倒。

第四、 接腿上托摔

当对方用右腿来向自己的正方踢时，用两手紧握住小腿的下方，然后将其上抬，同时两手夹击脚后，使其摔倒。

1、双手背负投:

①、成右实战姿势组合，用右手抓对方的右前衣襟向上提，左手抓右袖边拉边上提，挺脚用力把对方向前拉，使对方向前方失去平衡。

②、右脚向前转着移动，上体前屈，把右脚向对方的右脚内侧落步。

③、把身体重心放在右脚尖上，用左脚向对方的左脚内侧转插落步，同时右臂弯屈，向对方的右腋下插入。两臂的位置是左臂在下，右臂在上，用力拉对方同时转体，用背贴紧对方。

④、将膝挺直、提腰，同时把右臂上顶，左臂向下拉，把对方向前摔倒。

⑤、对方从背上转体摔到右前方成侧倒。见。

技术要领:

(1)右臂弯屈，手腕伸直，向对方的右腋下插入，左臂向前拉。把上体贴紧。左手拉时，开始是挺胸向上拉，使对方失去平衡后用右臂插就较容易，如果左手向下拉，右臂就会插不进去。

(2)将双脚向对方的两脚内侧屈膝成八字形的平行进攻姿势。

(3)注意:弯腰不能过深，上体弯屈不能过大，否则腰会用不上力，无法背起对方进行摔。

2、单手背负投:

(1)成右实战姿势组合，用“双手背负投”的要领使对方向前失去平衡。

(2)用右脚向前移动，向对方的右脚内侧迈步，松开抓对方左衣襟的右手，从对方的右胸部通过，贴着身体向右腋下插入。

(3)把身体重心放在右脚尖上，将身体左转，用左脚向后插步，将身体贴紧对方。

(4)用右手抓紧对方的右肩附近处，挎起对方的右臂。

(5)两膝挺直，上体前倾，从右肩上将对方摔过去。

技术要领:

(1)用右臂向对方的右臂深处插进，用左手用力向前拉，两人的臂不要有空隙，抱住对方的右臂向前拉。注意:插进的右臂不能太浅或放松，否则身体贴不紧对方，难以背起对方。

(2)双方的位置、方向、摔的要领和双手背负投一样。

(3)在背摔的过程中，如对方的上体向后仰，就把自已的躯干往前屈，两手往下拉，进行背摔，这叫做“大背摔落”。