单脚站立口诀

影子与人 1个月前 已收到2个回答 举报
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打男子主意 4星

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01

双上肢下垂（或叉腰、抱胸均可），一侧下肢直立支撑，另一侧抬起。保持这一姿势。

02

单腿站立，悬空侧下肢做髋内收-外展交替运动。

03

单腿站立，悬空侧下肢做前-后交替的划水样运动。

04

单腿站立，悬空侧下肢伸直，用足部做以髋为中心的顺时针、逆时针画圈运动。

05

单腿站立，双侧上肢向两侧抬起约60°-90°，保持此姿势。

06

单腿站立，双侧上肢向两侧抬起-落下，交替进行。

1小时前

14

孤城苑南春 2星

共回答了207个问题 评论

要单脚站直，腰挺直头向前，两手侧平举保持平衡，另外一脚向上，抬腿成90度

21小时前

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