求怎么样提高自由泳成绩

人厮守 3个月前 已收到1个回答 举报
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我恨我执着 2星

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1. 增加打腿练习，增强腿部的推进力。

2. 增加手蹼练习，强化水感的。

3. 加量，业余选手每次力争游到3000米。4。关键一点，多练冲刺游，4个50米，以此类推100米，200米，保持成绩的稳定。让每一个短途都保持差不多的成绩。做到这四点，成绩必然提高。

4小时前

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