撩人迷妹 4星
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如果想让肩膀变宽,多做肩部肌肉的锻炼。如果还处在生长发育期,可以通过游泳之类的肩部活动,很频繁的运动来刺激肩部骨骼的生长。如果已经过了骨骼发育期,还可以多进行三角肌的锻炼。
三角肌中束越发达,肩膀就显得越宽,肩部肌肉可以通过哑铃练习,哑铃上举练习三角肌、侧举练习中束、俯身侧举练习后束。把三角肌所有部位都练厚实了,会显得肩膀很宽、很有力。多做扩胸运动,尽量挺直腰板,长期坚持下去肩膀会自然变宽。
21小时前
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