800米跑步前应该做什么

眼间中眼泪 3个月前已收到2个回答举报

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800m跑属于长跑项目，既考验运动员的耐力又考验运动员的速度，800m跑采用不分道跑，当枪响时用70%的力，迅速抢占最里面跑道，然后根据自己的情况进行匀速跑，跟着队伍，不能掉队，最后接近100m的时候，全力冲刺，这个时候我们应该加大步伐和摆手的频率，挑战极限冲过终点。

3小时前

卖菜了 1星

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热身运动。

要进行跑步，不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动，热身运动是很必要的，让自己的身体达到一个预热的作用，就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样，这样就能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤，例如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。只有做好了这个准备工作，后面的过程才不会让身体有太多的预热负担。

跑前和跑后一定要慢跑10分钟左右，让身体稍微展开和收敛，同时做拉伸。这个慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然后做好拉伸，跑前拉伸让你身体启动起来，跑后拉伸让你肌肉理顺。这个很重要，也是运动伤害的关键。

1小时前

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