紫薯的热量是多少

热量是133 千卡 / 556 千焦，具体做法如下：

用料：

紫薯3个；酸奶2杯；燕麦适量；坚果适量

做法：

1、紫薯蒸20分钟

2、然后紫薯碾成泥

3、在有保鲜膜的碗里把紫薯捏成自己喜欢的形状

4、淋上酸奶，放上坚果和蔓越莓，一款颜值超高的酸奶紫薯泥就成功了！

热量是133 千卡 / 556 千焦，具体做法如下：

准备食材如下：紫薯50克，糯米粉150克，淀粉（小麦）30克，白糖50克，椰蓉适量

具体做法如下：先将紫薯蒸熟后压烂，紫薯压烂后，加入糯米粉、小麦淀粉、白糖混合，加入适量的清水拌成有流动的稠面糊，然后过筛一次，然后把面糊上锅蒸熟，蒸好的紫薯面糊放凉，椰蓉和豆沙馅备用，取约30克的面团压扁，把豆沙馅放入，收口滚圆，然后沾上椰蓉粉即可！

300卡左右

150克的紫薯是正常成年人的一个拳头大小,300克紫薯就是两个拳头大小。一个紫薯看大小一般在50-100克左右,300克紫薯的热量大概在300卡左右。

紫薯的热量不高，每100克的紫薯大约有80大卡的热量。

　　紫薯是日常生活中比较常见的食材，含有很多的膳食纤维，饱腹感很强，属于低热量的食物，一般散步50分钟左右就可以代谢完紫薯的热量，所以减肥期间可以适当多吃点红薯，帮助减肥。

紫薯的热量跟其他的一些红薯相比的话是差不多的，都是属于低热量的食材，经过研究测定，每100克紫薯中含有的热量是82大卡。

虽然在紫薯中的热量非常的少，但是它含有的其他营养却比较丰富。所以我们可以把紫薯作为一种低热量高营养的食物来吃，对于健康是很有帮助的，而且还可以帮助我们瘦身减肥。

紫薯中每100克含碳量水化合物18.26克,人体脂肪0.05克,蛋白质2.36克,纤维2.7克,钠52mg,钾306mg。属于属于减肥瘦身的金属材料,属于糖类化合物,其发热量不高,尤其适合减肥瘦身者使用,不用担心吃紫薯长胖,而且紫薯还能起到延缓衰老、养颜美容的作用

1个紫薯≈200g，1个紫薯的热量为165千卡，相当于0.9碗米饭。紫薯是一种低蛋白质、低脂肪、低胆固醇、低维生素A、低胡萝卜素、低硫胺素、低核黄素的食物。

答案：是80大卡到120大卡这个数值是因为紫薯的数据值是80大卡左右，120大卡是根据个人的情况而定，人体吸收好要高点是120大卡左右，吸收不好的是90大卡，这个要看个人身体状况。