1500米间歇训练法

如斯娇滴 1个月前 已收到1个回答 举报
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每次训练课的跑量是1500米距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10至12个200米跑， 6至8个300米跑，或者5至6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

13小时前

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