新手如何自学自己在家练轻功

等妳回來 1个月前 已收到2个回答 举报
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十日牢 1星

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1.学习轻功需要耗费大量时间精力，不是一朝一夕就可以练成的，因此要有足够的耐心和毅力。

2.轻功的练习需要注重身体的柔韧性和协调性，可以通过长期的体育锻炼，如瑜伽、跆拳道等，来提高身体素质。

3.同时，进行有针对性的轻功练习，如踏地、步法、跳跃等，提高身体平衡感和空间感，从而达到轻功的效果。

建议在专业人士的指导下练习。

9小时前

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浅笑心柔 1星

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跑步

跑步功夫为轻功基础之基础，此步功夫少年八九岁、十来岁左右就可开始练习。可先选一段较为平坦的路面，奔跑速度由慢而快，在体力可以支持的情况下越快越妙。每天早晚勒奋练习，每次约五、六华里。当然，这一路程也不是绝对的，要注意根据体力而适当增减，直至感到较为劳累为止。运动量不足达不到锻炼目的，运动量过大则易损伤身体。

1.跑前准备

跑步锻炼并不是说跑就跑，跑前应做些准备活动。我们知道，人体运动是靠中枢神经来指挥的，只有中枢神经首先兴奋起来，再通过大脑皮层传达到躯体神经和植物性神经，最后带动人体各个器官进行运动。跑步运动是一种全身器官（如肌肉、血液循环，呼吸器官等）的协调运动，这就需要首先使中枢神经的兴奋灶兴奋起来，面要引起中枢神经的兴奋，就要进行跑步的准备活动。

7小时前

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