轻轻的说 2星
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想让小腿变粗壮可以通过增肌的方法实现。增肌需要具体从两方面做
一,锻炼小腿部肌肉:进行小腿肌肉的专有动作锻炼,如跑步,跳绳及杠铃深蹲。每天练一定的量,练到感觉小腿部肌肉充血,暴涨即可。
二,补充优质蛋白:比如鸡蛋、牛奶、猪瘦肉、牛肉等,或者蛋白粉,可以促进肌肉的生长,有利于增肌
4小时前
梦魇浪途 2星
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用提踵练习,所谓提踵练习,就是不断提脚跟练习,可徒手练习,也可负重练习。开始练习时,先徒手练习,练习一段时间后可负重练习,慢慢增大重量。
2小时前
回答问题
小腿增粗最快方法
竹林觅尽
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