星河天雪 3星
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要跑进4分钟关键还是要勤加练习,首先要学会调整呼吸,无论跑步一吸还是两步一吸,都要控制好节奏还有呼吸的方法,另外要提高步频,通过节拍器的引导配合呼吸,逐步有意识的提高步频,形成肌肉记忆,是提高速度的先决条件!最后在逐步提高步幅!当然还有很多其他锻炼,都可以在相关指导视频中学习!
19小时前
回答问题
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