减脂期能吃什么主食

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减肥期间以粗粮为主。因为粗粮吃了有饱腹感感也对身体好，这样在减肥期间就不会多吃，也不会对身体有所伤害，要健康的减肥。

4小时前

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减脂期间可以吃热量比较低的主食，比如地瓜，南瓜，玉米，荞麦面，窝窝头，菜团子，小米粥，土豆，紫薯，燕麦粥，通心粉，这些主食都是不易发胖的。

2小时前

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减脂期也不能饿着，不能吃高热量食物就吃普通的大米白面就行，减脂不是靠少吃来完成而是靠运动消耗热量达到减脂的目的。

21小时前

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1.玉米，可以偶尔代替米饭去吃，但是不能长期单一的去吃它。

2.紫薯红薯比米饭馒头，面条的膳食纤维更丰富，饱腹感也是很强，红薯高钾元素能消你的水肿，能让你快速瘦一圈。.

3.土豆，相比较米饭，土豆的热量更低，而且土豆的淀粉大部分属于抗性淀粉。

4.山药和芋头，它们的膳食纤维含量都非常高，山药是健脾养胃。

5.豌豆，它的维生素B族含量特别高，而且豌豆蛋白是非常优质的植物蛋白质。

6.红豆，绿豆，红豆比绿豆要温和一点，它们有丰富的膳食纤维，矿物质，有维生素B1、B2等等的营养成分，能够抑制脂肪的吸收。

17小时前

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