臀桥能改善骨盆前倾吗

下雨了那 1个月前已收到2个回答举报

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臀桥是一种运动方式，一般可以改善骨盆前倾。

骨盆前倾可能是站姿不正确或者长期穿高跟鞋导致，会比较影响个人的美观，可以通过做臀桥运动改善，臀桥运动具有很好的改善骨盆前倾的作用，臀桥运动主要是对于臀部以及大腿后侧的蝈绳肌和胯部的锻炼，锻炼的时候可以仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力，将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，然后臀部抬起时，上背部支撑地面下落时下背部贴地，但是臀部需要悬空，同时还需要注意臀部抬起时呼气，臀部下落时吸气，通过锻炼后能够感受到臀部有强烈的收缩挤压感。

3小时前

共回答了212个问题评论

能。出现骨盆前倾可以选择做腰背部的拉伸运动缓解症状，也可以选择坐臀桥动作，臀桥动作直接锻炼骨盆，能够直接纠正骨盆前倾，必要时可以在腹部增加重量，增加臀桥的难度和力量，臀桥对于锻炼腹肌和腰部的力量也有很大的改善效果。

1小时前

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