斗纸鸢 2星
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建议训练前30分钟补充肌酸或者训练中补充,维持身体肌肉提供能量,保证训练水平和训练状态,防止肌肉疲劳。
建议使用肌酸时候不要连续使用超过3个月以上,因为身体会逐渐适应肌酸补充,建议停用一段时间后再次使用。训练后应该及时补充蛋白质和碳水化合物。不锻炼的时候其实也可以吃,但是效果不大,建议就是训练前或者训练中肌酸的作用才能发挥最大。
6小时前
回答问题
肌酸到底是练前吃还是练后吃
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礻尒装
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