肌酸到底是练前吃还是练后吃

羡慕唐嫣 1个月前 已收到2个回答 举报
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爱走得很快 2星

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具体而言，最佳时机是练前练后同时服用，但也要随时间的变化而不断进行调整。另外，健身前服用肌酸可以帮助体内肌纤维张力特性增强，从而提高健身效果；健身后服用肌酸可以加速肌肉组织修复，有助于快速恢复体力和防止过度损伤。

8小时前

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清淡香水 4星

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运动后吃，如果不是健美运动员的话，建议还是不要吃了。正常运动过后肌肉会分泌大量的肌酸，是正常的代谢，如果只是锻炼身体的话，应该运动中和运动后喝一些弱碱性的饮料和中和体内的酸性物质。这样身体恢复的快，不影响继续训练。

6小时前

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