一盒牛奶等于多少米饭

一盒牛奶的能量相当于40克大米饭的能量。咱们平时喝牛奶都是按袋喝的。一袋牛奶跟一罐可乐的能量对比相差不大，140-150千卡。和一袋牛奶同等重量的苹果，大概是100-110千卡，比牛奶略少一点。一碗米饭大概用七八十克大米，一袋牛奶的能量相当于40克大米饭的能量。而100克饼干含有400-500千卡的能量。

其实纯牛奶90%都是水,一盒250ml的纯牛奶的能量只有135kcal,相当于半碗米饭。纯牛奶除了90%的水以外,有3%的脂肪、3%的碳水化合物、3%的蛋白质,其含钙量也较高,100ml里有104mg的钙,补钙效果是所有食物里最好的,比传统的骨头汤都好很多。

虽然纯牛奶有能量,但是还是建议每个人每天可以喝1-2盒牛奶,不仅因为它有好的蛋白,还因为它有较充足的钙,对于各个年龄段的人来说都是较健康的食品。

所以减肥人群也尽量挑选牛奶,如果确实肥胖指数较高,而且伴有血脂的问题,也可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,其实脂肪含量也就是百分之一点几、百分之二点几的差别而已。

但是相对牛奶来讲,更健康的一种高蛋白的饮品就是豆浆。肥胖的人除了牛奶以外,还可以选择豆浆,自己榨的豆浆不加糖,这样不含胆固醇,脂肪含量也低很多,可以拿来当早餐饮品。

一盒牛奶等于一碗米饭

一份8盎司（225毫升）的全脂牛奶含热量150千卡，一杯8盎司的低脂牛奶含热量100千卡，一杯8盎司的脱脂牛奶含热量85千卡。 1000卡=1大卡= 4186.8焦耳