tabata动作编排标准

懷尐子乖 4个月前已收到1个回答举报

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TABATA训练法起源于日本，后受到了健身爱好者的关注，并逐渐流行。它是HIIT的一种，共分为8个部分，每一部分由“20秒的高强度运动”与“10秒休息”构成。在TABATA训练中，通过较高的动作难度和负荷能使身体脂肪被快速消耗，体力和肌肉力量也能得到高效提升。

1小时前

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