纷飞了眼泪 1星
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这算是脊柱灵活性锻炼的一种,脚跟尽量靠墙,下巴靠近胸口,后脑勺靠墙,并将腹部收紧,夹紧臀部,肩部放松。
向上、向前抬手臂,但肘部不要弯曲,尽量向上伸展,不要抬脚跟,使上臂靠近耳朵,大拇指朝向墙臂;尽量坚持之后再放松身体,每日重复数次,可有效改善脊柱功能状态。
7小时前
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