无氧运动做多久合适

潹啉潵鈽 4个月前 已收到2个回答 举报
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笹緗垨 2星

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要知道无氧运动属于负荷强度高、瞬间性强的运动，通常很难持续长时间，一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟，分成几组锻炼，具体时间建议根据自身的体力和节奏来定，注意不宜时间太长，那样可能给身体带来危害。

5小时前

23

该让它颓废 2星

共回答了250个问题 评论

1.减肥 ：无氧运动30分钟左右；塑形 ：无氧运动40~60分钟左右。

2.减肥的主要目的是消耗能量，燃烧脂肪！

3.塑形的主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀！

3小时前

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