200米跑完怎么最快恢复体能

200米属于短跑，可以用泡沫轴进行深度按摩控伸以尽快恢复体能。我们都知道运动后要进行拉伸，对肌肉进行放松和调整，但是很多人往往动作不到位，维持时间也不够，因此也就达不到良好的效果，就是走过场而已。

其实用泡沫轴用于跑后的肌肉深沉按摩和恢复，效果比拉伸要好很多，可以刺激按摩到普通拉伸无法涉及的肌肉和筋膜。

200米跑完原地躺下休息就能最快恢复体能。跑步是广大人民群众最喜爱的运动方式之一，很多的大型比赛都有跑步比赛，跑步比赛有一百米、两百米、四百米和八百米多种，越长越考验人的耐性。二百米比赛既考验爆发力也考验耐力，跑完以后原地休息能最快恢复体力。

1、跑完步之后，屁股、大腿那里会很酸，这个时候如果你不动的话，会花费很多时间去恢复。所以，在跑完中短跑后，你需要做的不是赶紧坐下来，而是慢慢地走一走，压压腿。这不仅会提高你的跑步素质，还会使你的体力得到迅速的恢复。

2、跑完步后，不要一下子喝很多水，你可以选择和运动型的饮料，比如：激活，脉动，佳得乐等等，这些饮料可以让你在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。

3、剧烈的运动后，体内的糖分会不足，你需要补充一些糖分。你可以在书包里放几颗糖，在体育课回来之后吃上一颗，你的能量就会相对较快地恢复。

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