怎么吃燕麦片

燕麦的营养价值非常高 。燕麦可以泡牛奶喝，你可以拿来做燕麦面包，燕麦蒸米饭，燕麦粥等等 。其中燕麦泡牛奶这最有营养的 。燕麦也可以干吃 ，燕麦说白了就是小麦子蒸熟后，晒干，压扁再到加工而成的。非常好吃，而且营养价值也很高。想怎么做就怎么做。

燕麦片是我很喜欢的一种吃的，我也经常买着吃，我感觉吃燕麦我会感觉有饱腹感的，我会换着方法吃，有时候我把燕麦片直接冲水喝，有时候我把燕麦片冲完水后再放点牛奶，不过就很甜了，有时候，我会往里面加点红枣枸杞一起冲水喝，大家可以选自己喜欢的喝法

燕麦片如果是生燕麦片，可以放水煮20到30分钟，同时加些牛奶等，口感会更佳。生燕麦片可以做成燕麦粥，如时可以加一些鸡蛋，牛奶，白菜或者是菠菜等蔬菜沫这样可以让营养更加丰富。

熟的燕麦片可以直接用热水或者是热牛奶，蜂蜜等一起冲服。

燕麦片的营养价值较高，包含人体所必需的各种氨基酸，能够预防高血压，冠心病，而且富含有膳食纤维，是糖尿病患者的良好选择，是一种低糖低热量，高营养的健康食品。

般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了。如果要来点风味的，可以加入不同的配料。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的。

待速食燕麦片水煮开后，火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊。

一旦确认燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮

1.速食麦片热水或煮熟牛奶冲泡。

2.加入米饭或芝麻糊中吃。

3.做成营养粥。最简单的就是可以即时冲泡的速食麦片了，这种麦片营养成分很高，在上班族或者学生中是很受欢迎的。可以用热水或者是煮熟的牛奶冲泡，也可以在锅中煮，加入自己喜欢的食物。第二种情况，是在平时吃的米饭或者是芝麻糊中，加入一些燕麦片，食物的营养在于种类的多少，平时吃米饭不应该只有大米，一些粗粮像小米，也是可以经常食用的，可以加入大米以后再加上一把麦片煮，煮出来的饭会有另外一番滋味。

另外如果芝麻糊中加入麦片，可以增加粘稠感，变得更加好吃，营养也会更加的丰富。第三种吃法，就可以用燕麦做一些简单的粥类食品，不管是冷食、热食都可以的，最简单的就是牛奶煮麦片了。