歌九月升图 4星
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1、姿势准备:双脚脚掌前后错开并拢,以防脚踝在跳跃的时候,相互碰撞造成伤害。手臂微微贴紧身体,使发力点从手臂移动至手腕。
2、跳跃技巧:应当是用脚前掌的力量将人拨起,如脚掌力量不足,则略微弯曲膝盖,采用小腿增加弹跳高度
3、摇绳技巧:采用手腕摇动,快(摇绳速度);狠(要消除每摇完一次绳就会停顿的习惯性动作,将两次摇绳定义为一次动作,连续摇,不要害怕被绳子打到);准(左右手摇绳频率要基本保持一致,摇绳幅度也要控制到比较小的差别)
15小时前
在阳光下 4星
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13小时前
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