100米如何跑得更快

试着接吻 1个月前 已收到3个回答 举报
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未来亲家 3星

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最好是用脚尖／前脚掌跑步 ，进行30米冲刺60米冲刺80米冲刺训练,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑训练提高成绩效果显著。100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

21小时前

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丫头野小子 4星

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一般你如果想跑得更快的话，首先要加强自己的身体素质的训练，比如说一定要提高自己的爆发力，一定要多吃一点好东西，吃一点肉，让自己的肌肉线条更加精确一点，爆发力更强一点，那我在跑步的时候一定要好好休息，发挥好自己的最高水平，在跑的过程当中，一定要快速的气候，不要玩了。

19小时前

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恢铯烟圈 1星

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1，短跑。短跑是以无氧供能为主的速度力量项目。爆发力强、绝对速度和速度耐力高、协调性和灵敏性好、跑技合理、心理承受能力强是短跑的必备条件。

2，如果想要提高短跑成绩，必须全面提高运动员的体能训练水平。开展有目的、有比例的综合体能训练，采用多种体能训练方法和练习手段，不仅可以弥补专项训练的一些不足，而且有助于全面发展运动员的身心能力，提高运动技能、技巧和身体健康，从而为运动员创造优异的运动成绩和未来的可持续发展奠定良好的基础。

16小时前

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