怎么测体脂率

最简单的方法是称体重，量身高，体重的公斤数除以身高的平方就是体脂率BM1，如BM1<18.5属消瘦，BM1为18.5~23.9，属正常，BMl为24~27.9属超重，BMⅠ28~30属肥胖，BM丨>30属超肥胖。

测量体脂率的方法有很多种，以下是几种比较常用的方法：

1. 皮褶厚度测量法：通过测量皮肤的脂肪层厚度，计算体脂率。通常在胸部、腹部、肘部、腋下等位置进行测量，可以使用专业的皮褶测量仪或卡尺，也可以人工测量。

2. 生物阻抗法：通过对人体内部的阻抗进行测量，计算体脂率。这种方法需要使用专业的生物阻抗仪，将电极贴在手腕和脚踝的位置，仪器会通过电流的传递测量身体内部的阻抗。

3. X光吸收法：通过利用X射线的不同透过能力，测量身体各部位的脂肪层厚度，计算体脂率。这种方法需要专业的设备和技术，一般只在医院或科研机构使用。

4. 身高体重比：通过计算身高和体重的比值，可以大致估算出体脂率。这种方法比较简单，但精度较低，只适用于初步估算。

需要注意的是，不同测量方法的精度和准确度不同，也受到个人因素和环境因素的影响，应根据具体情况选择合适的测量方法。

方法一

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方法一

步骤/方式一

测体脂就是指的测体脂率。1、对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。

步骤/方式二

2、指掐测量法：指掐法将拇指和食指放在肚脐旁边，大约3cm的宽度，捏住这个部位的脂肪，测量脂肪的厚度，一般在1~1.5cm是正常范围。

步骤/方式三

3、公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。