五年级开合跳每天多少个合适

旧旧回忆 2个月前 已收到2个回答 举报
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猪猪被宠爱 4星

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开合跳一组可以做50~100个不等，根据个人健身需求来定，每天做3~4组。具体的个数和组数，可根据个人承受力来调节。比如一开始制定70个一组，每天3组，身体可以承受则长期坚持，如果不能承受，则减少为50个一组。开合跳时感觉自己的膝盖等关节疼痛，即使不感觉累，也应立即停止运动。

1小时前

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顾忌就闹 2星

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开合跳做起来比较简单，对于五年级来说，如果平时缺乏锻炼，刚开始每组做二十个即可，每天锻炼三组，熟练掌握之后，根据自身实际情况，进行调整。如果想要借助开合跳进行减肥的话，最好每组多做一些个，每天做三组。坚持做开合跳，能够帮助我们提升心肺水平，不同体质的人，数量方面不用苛求，量力而行。

21小时前

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