三公里跑前怎么热身能提高成绩

清醒的坚持 1个月前 已收到1个回答 举报

拂去草屑 1星

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3公里就是3千米,属于中长跑距离。跑前应该做充分的热身运动,让身体的肌肉,各个关节部位充分打开。我们可以做10-15分钟的波比跳就能有效的充分热身了。

6小时前

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