蹬腿机重量多少合适

號莮甥 4个月前已收到1个回答举报

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何以言勇 2星

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坐姿蹬腿器的标准，头要正，劲要直。收紧肩胛骨，两肩下垂。收紧核心。背部紧靠器械。膝关节不能伸直锁死，脚尖与膝盖保持一个方向。整个脚掌用力。每组8~12个。4~6组。调节好呼吸。重量最好不要超过身体的2.4倍。

4小时前

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