45岁男人健身锻炼计划

耳未聪 1个月前已收到1个回答举报

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偏愛愛愛 2星

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1、每周三次长跑，一次3000米，长跑是锻炼人的耐力，可以循序渐进，先从1000米，然后2000米，再3000米。

2、少吃肉，多吃蔬菜、水果，注意体型。平时要坚持锻炼，克服困难。不能三天打鱼两天晒网。

21小时前

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