酒后深拥你 3星
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做臀桥有的脚后跟提起来,这个动作用力比较大,难度很大。还有做臀桥的是双脚放平,这个动作做臀桥比较容易,难度不大。如果是采用第二种姿势,可以一次做100个。
13小时前
你若在多好 1星
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一次15个做4组
做法和注意事项:需仰卧在垫上微曲双腿,每天做5组,每组在12~15个左右,每组需间隔30秒的休息时间;需注意正确姿势,保持腰背挺直,腹部收紧,肩胛贴紧地面,避免颈椎损伤。
11小时前
回答问题
ins高级质感女名霸气
是谁的拥抱
臀桥为什么不宜天天做
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臀桥一天多少合适
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臀桥每天练多少个合适
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每天100个臀桥有用吗
好正啊你
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