怎么使自己变瘦

加强煅练。

要想让自己变瘦，①首先要加强煅练，使自己的变脂肪成肌肉，这就需要达到一定的运动量，要汗流夹背，每天坚持，定时保量，②吃也要注意，不要天天大肉，大晕菜，少吃脂昉多的食品。这两点做到了，一定能变瘦。

要让自己真正瘦下来，必须要经常锻炼，消耗体内的脂肪，降低身体的体脂率，而不是一味地减少食量。

所以，经常做仰卧起坐，引体向上和下蹲，每天各做一百次，坚持半年，就可以有效让自己瘦下来。

如果想让自己变瘦，首先我们要控制自己的饮食，并加强锻炼，每天可以吃六餐，每餐一定要少量食用，少吃多餐的方式，可以有效的减脂，而且一定要吃低热量，低蛋白的，其次，我们每天可以锻炼一个小时以上，可以有效的减脂减肥，可以选择跳绳或者是跑步，也可以选择其他有氧运动，跟着电视视频做瑜伽也是可以的

变瘦可以通过控制饮食、运动、减肥按摩的方式变瘦，任何的减肥瘦身方法都是要建立在健康的基础上。

扩展：

1、少吃高脂肪、高热量的食物，多吃粗粮、蔬菜、水果、富含高纤维的食物。

2、做一些有氧运动。游泳，骑自行车，慢跑，爬山，快走，健身运动等，都是非常健康的减肥方法。

做到以下两点就能瘦下来。

一，合理的膳食。饮食要做到低脂肪，低热量。高蛋白多吃新鲜的蔬菜和水果。

二有效的体育锻炼。要做到每周至少锻炼五天，每次锻炼的时间不能少于30分钟。而且要达到中等强度的运动量。身体要出汗。