引体向上一周几练最好

高财生 4个月前 已收到3个回答 举报
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一般来说，引体向上一周锻炼5天最好。一周可以锻炼五天，休息两天，每天可以锻炼四组，每组锻炼四次，每次根据自己的实际情况而定，长期坚持锻炼，才会有好的效果。

18小时前

14

淚限量版 3星

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如果每天引体向上的训练量较大，并能高质量完成，可以采取隔一天一练，即一周练3次为好。

如果每天引体向上的训练量中等.并能高质量完成，则可采取每天一练，即一周练7次为好。

16小时前

28

卜再执着 5星

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最好一个星期练习三次。做引体向上动作的时候，身体尽量不要前后摆动。完全用胳膊的力量，比较好。反手也可以做几次，后面做，可以摆动，还能练习腹肌。

13小时前

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