吃什么可以补充蛋白质提高免疫力

苏妙玲 1个月前已收到1个回答举报

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以下是一些可以补充蛋白质的食物，它们有助于提高免疫力：

瘦肉类：牛肉、鸡肉、鸭肉、火鸡肉等都含有高质量的蛋白质，也是富含铁、锌等矿物质的良好来源。

鱼类：各种鱼类，尤其是沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等，都是优质的蛋白质来源，同时也富含omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。

豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类都含有蛋白质，其中黄豆蛋白质的质量和数量都很高。

坚果：杏仁、开心果、核桃等坚果都是优质蛋白质的来源，同时还富含维生素E、镁、锌等营养素。

鸡蛋：鸡蛋是一种完整的蛋白质，富含维生素D和B12，同时还含有其他重要的营养素，如铁和硒。

燕麦：燕麦含有高质量的蛋白质，也是富含纤维和B族维生素的良好来源。

这些食物都可以提供高质量的蛋白质，有助于增强身体的免疫力，但是需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求都不同，应该根据自己的实际情况进行合理的膳食安排。

14小时前

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