跑步配速多少燃脂效果最好

未婚有夫 1个月前 已收到2个回答 举报
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的公主 4星

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跑步配速在每小时10公里的速度燃脂效果最好。配速10公里。每天跑步30分钟左右。距离5公里，就能起到很好的燃脂效果。

21小时前

34

輩吇哋嬡 2星

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跑步配速具体要求则取决于个人的身体素质和训练目标。一般来说，跑者进行有氧运动时，步频应在120～160次/分钟，速度大约在12公里/小时，这样燃脂效果会比较好。同时，在训练期间可以随时调整速度，使有氧锻炼更加有效。

19小时前

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