紅杏沒墻 3星
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小臂肌肉的锻炼主要是手腕的力量,建议用一根2、3厘米粗的棍子,在棍子中间固定一根长一些的绳子,在绳子的另一头挂一件重物(刚开始用半斤的,以后逐渐加重),然后双手前伸,水平握住棍子,靠手腕的力量让棍子旋转,把绳子饶在棍子上,漫漫的把重物吊起来,就像卷扬机那样,每天坚持到手臂发麻,不用一星期,小臂的肌肉就会出来了,然后坚持一个月后,小臂的肌肉就会非常发达。
对了,如果你不想一个手臂粗一个手臂细,建议不要把打网球之类的运动当成锻炼的方法,因为这一类的运动两只手臂的运动量不一样,有可能造成粗细不同,这是那些运动员的职业病。
4小时前
回答问题
俯卧撑能练小臂肌肉吗
也许你懂
小臂肌肉需要单独去练吗
化作空气
怎样锻炼小臂的肌肉 我大臂很粗但是小臂很细 怎么办
天亮前离开
如何锻炼小臂肌肉使其变粗
曾歌予他
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