蛋白质粉是大量运动完吃还是运动前吃

韩式调情 4个月前已收到2个回答举报

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情侣霸气点 1星

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蛋白质粉是一种提供能量的有效方法，所以是大量运动前吃，因为大量运动，会消耗大量能量。否则，会感觉体能下降体力不支。

4小时前

介入的寂寞 2星

共回答了255个问题评论

目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。

2小时前

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