藜麦粥怎么做

下面是藜麦粥的具体做法：

准备材料：大米100g，藜麦20g，麦片20g，南瓜适量，栗子仁适量，白胡椒粉适量，盐 适量，水 适量

1、将大米、藜麦、麦片洗净后备用。

2、将栗子仁放入盘中备用。

3、南瓜去皮去瓤，切小块备用。

4、把大米、藜麦、麦片、南瓜、栗子下入锅里，加适量盐和白胡椒粉。

5、盖上盖子，电饭煲选择煮粥模式，1小时30分钟就好了。

6、1小时30分钟后，美味的藜麦粥就做好了。

主料:

山药小段

辅料:

藜麦40克

大米40克

胡萝卜小节

西兰花小朵

南瓜小块

盐少许

步骤 ：

1· 准备好食材

2· 西兰花，胡萝卜，南瓜，山药切成小块，切好的山药最好是用清水浸泡，防止氧化变黑

4· 把洗净的大米放入玻璃内胆中，加入黎麦，再加入清水

5· 盖上盖子，选择蔬菜粥

6· 结束前20分钟时，再加入胡萝卜，西蓝花，山药，南瓜

7· 程序结束之后，调入少许的盐就可以啦

藜麦粥的做法：

1、准备水，白糖，藜麦，燕麦，把藜麦倒入碗中，加入清水洗净。

2、锅中倒入清水，放入藜麦米，煮2个小时，加入白糖后出锅。

3、煮好后加点燕麦搅匀，好吃的藜麦粥就做好了。

平时多吃一些藜麦，能为身体补充丰富营养，它含有丰富的植物蛋白和多种氨基酸，还含有一些人体必需的矿物质，人们食用它以后能快速把这些营养成分吸收和利用，能提高身体各器官功能，缓解体虚，更能增强身体素质。