如何拉手筋呢

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拿根棍子双手平握比肩宽过头顶往后拉。要注意以下几点：

1、要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；

2、要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；

3、柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形。

16小时前

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